怎样练肌肉 13岁

小朋友在发育阶段 先别急着练肌肉 会影响正常发育

很简单 握住哑铃将手臂平伸 然后大臂保持水平的状态下小臂收回再伸平 关键的地方在于这个过程越慢锻炼的效果越好

握臂力器好不好呀,

13岁稍微早点,如果没有专人指导容易伤力,这样就不好了

给你个网站,它有真人图解的你去看.

别练了.等18以后在练吧.影响发育.