一天应该补充多少钙锌维生素

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 20:27:32
如果吃药的话，一天应该吃多少，才算是正常的吸收范围呢？
如果吃多了有什么副作用啊？？
复制的就不用回答了，简单明了就可以，谢谢各位了

钙
钙是中国居民缺乏的严重程度排名第一的营养素。全国人均每天摄入量为405毫克，仅达到RDA(如果人体长期摄入某营养素不足，就会发生缺乏症的危险。当摄入量达到某一数值时，人们就没有发生缺乏症的危险。该数值称为RDA值。)要求的800毫克的49.2%。因缺钙，会有脚抽筋、盗汗、腰酸及骨质疏松等症状。

锌
全国人均每天摄入锌12.0毫克，比RDA的要求量少20%，属中国人缺乏的营养素。尤其是儿童、青少年缺锌比较严重，已影响部分儿童、青少年智力和身高的正常发育。

我不知道，你何不去医院问？可以更快，更清楚的知道答案

普通人，没有什么针对性的缺少某种微量元素的症状，建议服用金施尔康或者善存就可以补充了，省时省力又能长期服用