做俯卧撑锻炼胸肌以什么频率做最好?我刚开始 只能做20个

俯卧撑锻炼确实可以锻炼胸肌，如果锻炼好的话一个月时间就可以把胸肌炼的很有形，相信我因为我经历过，刚一开始我也和你一样一次只能做20个，经过了半年的锻炼现在可以一次100个了，而且胸肌的反应很大。至于怎样炼，我觉得你应该多一：找几个人和你一起来，因为一个人炼确实没意思，枯燥。如果很多人炼的话会有气氛，能够提高自己的积极性，也能够长时间的使自己坚持下去。二：刚开始炼的时候不应该强度过大，容易肌肉拉伤。三：一段时间后就猛做每次都要有提高，连续做几次。一次三到五十个，争取每次做到一个都做不了的程度，这样过一个月你就会有收获的。还有最好俯卧撑和其他运动一起来，这样效果会更好

俯卧撑锻炼确实可以锻炼胸肌，如果锻炼好的话一个月时间就可以把胸肌炼的很有形，相信我因为我经历过，刚一开始我也和你一样一次只能做20个，经过了半年的锻炼现在可以一次100个了，而且胸肌的反应很大。至于怎样炼，我觉得你应该多一：找几个人和你一起来，因为一个人炼确实没意思，枯燥。如果很多人炼的话会有气氛，能够提高自己的积极性，也能够长时间的使自己坚持下去。二：刚开始炼的时候不应该强度过大，容易肌肉拉伤。三：一段时间后就猛做每次都要有提高，连续做几次。一次三到五十个，争取每次做到一个都做不了的程度，这样过一个月你就会有收获的。