50跑步子大好还是小好

用小起步,后用大匀速跑

用小起步，加速步频，步频快上升到最高点时加大步幅。之后匀速跑。

小跑起步提起速来后再大步

这个是因人而议的，如果你蹆长那没办法只能大步子了，但应该是先小后大，如果先小的太小的话那后面起不来速，如果先小的太大，那后面的体力跟不上了，练练就知道了，干什么还有这种训练？