16岁女生保持体形．．急求！

我快16岁了．．今天夏天一直坚持跑步锻炼和少量的节食（尽量少吃油炒和猪肉．，晚餐吃全麦土司和酸奶水果之类）．．
现在开学了，学习不算太忙，但每天都得11多睡觉，早上5点多起床，本人觉得不太累．．很习惯．然后现在每天6点就吃早饭．．大多数都吃全麦土司和酸奶，然后每天都有带一些水果（枣，苹果和梨）到学校去，超爱水果．所以每天早中晚都会吃1些水果，中午是12点吃饭，有时候在学校吃盒饭，这样吃饭比较多了．但另一部分时间就从家里带一些红薯或者玉米馒头（红薯大约1个，馒头一个）
之类的东西去吃．妈妈有时候会给我带一些牛肉或兔肉（大约4～5片）
还有一个煮鸡蛋和低脂牛奶．
我的中饭有时候就吃一个玉米馒头，几片肉和一些水果．
晚饭在5点的时候吃，吃1个红薯和一个煮鸡蛋和低脂牛奶．
晚上回家大约7点半．．妈妈一般会叫我喝一碗绿豆汤或者银耳汤．
然后我在9点半的时候会跳绳10分钟左右，做20＋个仰卧起坐．
11点才能睡觉．
请问：
我暑假减了8斤，现在体重49KG．身高大约158＋．（有点胖诶）
这样吃和运动会恢复以前的体重吗．？是动得不够吗？
请给出关于饮食和运动的建议（要健康的方式）
拜托了！我会追加分数（如果我满意）

你不用这样吧?我和你一样大,我也想减肥,不过我们现在都还在长身体,还是先不要减为妙.因为如果现在因为减肥而搞得自己营养不良的话你以后会后悔一辈子的.我14到15岁的时候一下子减了20多斤.其实你现在的饮食和运动我觉得还算合理.减肥没有什么奥秘,
最最重要的就是 毅力!!!
只要你能把你这个饮食计划坚持下去就一定能行!记得要加强营养哦,别加强fat就行啦.
ps:还有减肥不能不吃饭,不吃饭反而瘦不下去.原理嘛就貌似着火要有东西可以烧,脂肪燃烧也要通过米饭这种东西来燃烧的嘛.具体的我也不是专家也解释不清楚,问一下你的生物老师好了.他应该能给你解释清脂肪与饭之间的关系的.
祝你成功!加油!

..我也是16岁`哈哈`不过是我男孩子!!
```你做那些运动好像是锻炼肌肉的吧?哈哈``别到时候锻炼出猛女..
..打篮球!!能增高!!全面的发展!!
..跳绳也不错!!!

不吃辛辣食品.不吃油渣等垃圾食品.多吃水果!!.
不要乱用化装品.
吃要定时,不要想减肥就不吃饭,这样更加胖!!(因为饿了容易吸收)..

十六岁啊...
其实等你高考完了自然就瘦了
不要刻意去节食，三餐正常不暴饮暴食
注意饮食平衡，像巧克力、冰激淋、薯条之类的要少吃
多喝水多吃蔬菜，水果也要合理涉入，有些含糖量比较高的吃多了也会发胖。苹果、奇异果都很不错呢
在饮食上注意，其次就是运动了，慢跑、打篮球、跳绳...差不多了，试试吧，冰冻三尺非一日之寒 健康减肥不能急于求成，要循序渐进 ：）

1．腿部运动

(1)腿的上下运动

坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。

坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

(2)叩打臀部