健美爱好者请问

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 06:31:41
我现在卧推15kg，但还是感觉俯卧撑不是轻松就能做到30个每次。是不是俯卧撑和卧推目标不一样，
自己在家里俯卧撑每天恋多少个，能保持健身房的15kg，我简直没有时间去啊。
另外，你们是如何平衡时间的？现自很忙，去就急急忙忙一个小时回来了，一次只作一个项目 譬如胸，就是平推，协推，飞鸟，做完就走，其他什么都不做。

”感觉俯卧撑不是轻松就能做到30个每次”，你的肌肉力量应该不小啊，你的卧推重量应该是2＊15KG再加杆20KG，总重量是50公斤吧？？
两个动作的目标是差不多的，就看你一个肘关节的方向了，一般两个动作想要达到同样的目标，你的肘关节应该垂直于你的身体．
一般锻炼肌肉的话一个时足够了，不过你一周去的时间应该在三次以上，锻炼肌肉的部位是应该分开的，这样的锻炼效果更佳．