UC知道怎么样锻炼腿上的肌肉，特别是小腿！！》？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 04:00:58
我的腿很细，细到都不敢拿出来见人，夏天都不好意思穿短裤了，而且更惨的是，我胖起来小腿和脚也不长肉，只长上身，这样想想都恐怖，不知道有什么好的方法锻炼下盘的肌肉？？？！！！！！！
深蹲锻炼大腿肌肉群的
小腿就要负重提踵。把前脚掌垫高几厘米，手里可以握着哑铃，然后迅速上提脚跟，再缓缓落下。如是反复。很锻炼小腿肌肉，时间长了你会感到小腿肌肉增大上移并且充满力量，跟腱的拉伸会使你在运动中不容易受伤，而且增加了你的弹跳和瞬间爆发力。
回答完这个问题我也就升级了，哈哈
骑自行车.比较不痛苦的锻炼方法.
我个人认为最好是去练跆拳道.大腿和小腿练完了一使劲看起来都有点恐怖..