紧急训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 04:32:28
我上八年级，再过10天我们就要开运动会了，我和一个同学比跳远，我必须要赢！原因我就不解释了。

求：10天训练跳远的方法，和比赛前 比赛时的心理调整

注：我所有的跑步的项目都比他好，跳高也比他强，可是听说他能跳5米（不知是不是对的）而我去年能跳3.90米。

大家随便说说吧

比赛前吃巧克力、红牛或葡萄糖
前段时间要坚持训练，每天跑5~6组100米
另外，掌握节奏是关键，建议看一些比赛的录象
至于心理，只要在比赛时两腿不发抖就行了

急性跳除了速度和弹跳之外，还要有很好的心理素质，一定要多练习啊!
比赛前多练练节奏和跑跳的衔接吧，尽量地少而精，不要太疲劳。

找准你的步点，然后多多试一试！另外多跳或是跑楼梯，锻炼你的力量（这个很有效，但注意练完要好好放松恢复）

每次训练都把韧带拉开，让你的关节舒展，注意每次训练完都恢复充分。

休息和营养也要跟上，赛前可以喝红牛。

比赛时注意用力时要舒展放松，不要太紧张。