单身食谱

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/03 01:39:02

单身贵族女生 20岁每天都非常忙会做各种料理但是一个人吃就比较懒肠胃不好身体也不好希望有人能帮我搭配一下一整天的食谱让我能节省最多的时间来工作学习三餐都在家吃.
谢谢。

早晨喝杯牛奶或酸奶，吃些点心。这主要是满足上午的能量需求。
中午米饭或面食为主，附以蔬菜（菜花是很好的东西，营养十分丰富）和肉类。
晚上就将中午剩下的饭做成粥，搭配面食和菜一起吃。（注：为了保持身材和保护身体晚饭不应吃太多，稍有饱腹感即可。）

早晨麦片+牛奶或者豆浆
中午在公司吃
晚上粥+清淡的小菜