篮球!! 搞这方面专业的人请进..~

这跟身体素质又关系

如果人的爆发力比较好，动作的速率自然快，

在防守人面前就显得你的脚步很快，动作很灵活

解决的办法就是：你可以多做类似跳绳，高抬腿运动

这样可以提高腿部的肌肉弹性，

如果你指的是步法的多样性和灵活性的话，

那就只能你多看看比赛或者教程，看看专业球员的步法变化

然后自己勤加苦练，比如带球做转身，胯下，急停，变向等运动

篮球只有苦练才能成位众人眼中的焦点，明星。

没有谁自称是天才，如果你知道科比每天要做的练习的强度和难度

你就会知道什么是天才了

和你协调性有关系的~
你可以多做做横着的走 就是螃蟹走的那样 但是一定要快
还有就是横着的交叉步练习~
具体就是向左一步跨出去再右脚从左脚后边向左迈去~在右脚迈向左右脚从前面迈向左 ~当然你也可以往右走~
这样多练练 相信会很有改观的~

练一下百米冲刺吧

练短距离折反.和背项运动

作冲刺练习喽 一天冲五十次就够

带球百米冲刺.绝对有效!一定要带球!