哑铃和俯卧撑的区别？

首先可以肯定的是哑铃和俯卧撑是有很大区别的 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和三头肌等肌肉 而用哑铃锻炼可锻炼的地方就多了 弯举可以练习二头肌 侧举和平举可以练习三角肌(就是肩膀) 飞鸟可以练习胸肌 颈后还可练习三头肌 提踵和深蹲还可练习小腿和大腿 耸肩可练习三角肌等等等等 哑铃的功能很多 如何利用就要看你的想练习的部位了

再回答一下你的另外一个疑问 的确 人的肌肉在高强度训练以后 是要经过大约48个小时才能完全得到恢复的 所以隔天训练同一个部位是正确的(可以用每天训练不同部位来隔开 比如今天练胸 明天练二头等等) 但是唯一一个例外就是腹肌 因为人平时的许多动作都用到了腹肌 训练对它的刺激要相当大才能使其疲劳 而且腹肌的恢复速度也较其他肌肉更快 所以腹肌是可以天天练习的

顺便说一下 你既然提到了俯卧撑对你的困难 那你可以采用循序渐进的方式进行锻炼 如果一开始你觉得吃力 那么可以把手垫高 这样你的负重就小了 练习就容易了许多 慢慢来 一段时间后就可以进行正常练习了

最后 祝你成功~

　　哑铃的锻炼方法比做俯卧撑要灵活很多。

　　可以做哑铃飞鸟（针对胸肌的内沿），哑铃卧推（针对胸肌的厚度），哑铃俯身提拉（针对背肌）， 哑铃前平举（针对三角肌的前束），哑铃侧平举（针对三角肌中束）， 哑铃臂屈伸和哑铃颈后提拉（都针对三角肌后束），哑铃站姿弯举或者坐姿弯举（针对肱二头肌）。还有很多。

　　下面图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉。每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好，锻炼肌肉部位非常全面。

哑铃和俯卧撑的区别？ 练哑铃和俯卧撑 哑铃和俯卧撑怎样的配合来练胸肌啊？ 俯卧撑和哑铃，哪个可以更好的锻炼肱二头肌？ 我想用哑铃和俯卧撑的方法锻炼力量 怎么炼？ 拉哑铃和做俯卧撑哪个打拳重？ 俯卧撑和哑铃平卧推举那个更有效？ 我想用俯卧撑和哑铃来发展臂力 胸肌练的怎么感觉起的不多呢！怎么搞的！我用的是哑铃练！和俯卧撑！配套！ 哑铃好还是俯卧撑好？