请给我一份超有效果又不那么复杂的减肥食谱!!!

早上麦片粥,中午正常,晚上喝一瓶牛奶吃根黄瓜.我这样吃了一个月,晚上坚持快走半小时.不费力气瘦了9斤.而且皮肤变的很好.祝你好运呵呵

酸奶加红糖，一个月瘦24斤！！！！~~~

一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用的,我和宿舍的人都在用,效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易 .

红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

我告诉你,吃安利的营养食品,减肥最好,不反弹

很复杂....没时间没精力，安利好贵哦.还有从不喝牛奶，眼看这身材几年了有增无减，哪像20左右的少女啊，痛苦，

酸奶加红糖，一个月瘦24斤！！！！~~~

这个可能有用吧，我也要试试呢

还是在你自己饮食喜好的基础上来做一下更改。盲目的一周甚至一个月吃几种食物，肯定是非常痛苦的，而且受不了。我曾经坚持2天只吃苹果，结果第三天受不了了，去好好吃了一顿，把前2天的成果销毁殆尽！气死了
我给你的建议是，只要你吃的比过去“少”“清淡”“少油腻”就能减肥
1、吃饭前喝杯水，这样吃的会少一些
2、吃饭速度要放慢些，这样会少吃一些
3、吃了油腻的食物后，喝2勺子醋，可以阻止油腻被吸收
4、喝一点苦瓜茶或者是普洱茶，可以防止油腻被吸收
5、吃饭后30分钟，千万不要坐下或者躺下
6、晚上8点后不要吃东西了
7、保持积极乐观的态度，做好“打持久战”的心理准备，减肥不可能一蹴而就的。
祝福你！