我身高是186，体重64公斤，我听说吃那个乳清蛋白可以增加肌肉，可以增加体重，到底是不是

是的，但前提是必须通过适当的“重量训练”才能把蛋白转换成肌肉。没有训练的话，只会变成肥肉！

重点是“重量训练！”打篮球只是跑跑跳跳，会长什么肌肉？

听清楚了，要长肌肉，通过的训练，就是“重量训练！”课程还必须照你的身高体重设计，不是越多越好，明白吗？

搞笑!!
吃什么都没有用.
有些人天生就是瘦子!吃什么都没有用.
我太了解了.本人就是瘦猴精转世!
我理解你!我已经用过太多东西了,还是每哟用~~~~
所以你也别话太多冤枉钱了.

其实你可以直接吃鸡蛋白的！比较实惠，也比较天然啦！里面富含的也全都是蛋白质！一般那些健身教练都是每餐前要吃上5个蛋白！另外肌肉一定要练才会有的！光靠补充蛋白质效果不会理想的！举哑铃很练肌肉的！要增重的话就吃多点有营养的东西吧！

要训练才会有肌肉的，补充营养只是辅助的。

对啊