如何提高100米的成绩,速度等.一个月后我要参加运动会

如果你前面是有基础的话,那就在段时间内要坚持你每天的训练..
第一,摆臂频率要快.双眼看前方3到5米处!
第二,小步跑练习2组,1组3次吧!然后就是后蹬跑也同小步跑同样,接着就是练习高抬腿.,同上次数!
第三,练习80冲刺.或者150..全力冲刺.都是狠有帮助的..相信我.!
我也是运动员..速成的方法就这样

这样，你开始训练的时候不要太猛，每天一次就够，练够3天吧，改为每天2次，分开不分开没关系，但一定要尽全力跑，到了比赛前10天你每天都跑2次，但一定要连续的，中间不要休息，跑完后要有放松，不要跑完就坐那里，慢跑一会，你把如果有条件的话最好找个比较能跑的人陪你一下，有人陪着跑相对会跑的快一些！也可以找女朋友看你跑，那样你会更有自信，能表现自己！

运动会我们学校也有举行啊.想要在短时间提高成绩,其实用脚指头想都知道不可能的啊!但是,还好你遇到了我.告诉你一个很有效的方法,多跑跑上坡路,用你最快的速度跑,多跑几次,你就会发现效果很明显!!!祝你好运哦!!!!!

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