我有时候会很紧张,能不能改变让我不紧张?

如果你想改变的话
从现在起 就试着让自己做不敢去做的事 做过了也就觉的并没有什么嘛
首先要相信自己 始终保持乐观的情绪 祝你成功!

您是什么比赛？之所以紧张更多的是对自己的不自信，漫漫增强信心，我想就会减少紧张的感觉

那你就多主动提问,只要习惯了那就不紧张了

去溜冰

紧张的情绪人人都有，关键是如何克服：
我的几个方法：1.做深呼吸，舒展下身体并注意保持微笑，越紧张越要做到；
2.在可能的时候找朋友聊天，当然聊一些你们感兴趣的话题，或者在比赛之前可以聊聊这个比赛；
3.事前做好充分准备，如果失败也不是你的错 ，所谓“谋事在人，成事靠天”，卸下自己的心里包袱；
4.适当的做活动也可放松自己，转移注意力

其实有时候肯定会紧张，那又怎么样，不要太在意自己紧张这件事，随他去就好~

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有