如何在短期内提高学生的跑步速度!

原本我身体很差很差的！1000米我跑5分10秒！！
后来开始跑步了，每天15分钟的慢跑！
我在开始每天跑2公里，大概用12分钟多，一个月后我就能跑10公里了，用时1小时08分。现在我3公里的速度可以是12分35秒。只要你坚持一定会有效果的。我跑了10天不到就觉得有效果了，相信你也一样！！
最后要说的就是坚持，跑步不能连续3天不跑，否则效果会下降的。最多2天不跑！第3日就要继续跑了！
另外呼吸很重要，要用鼻子呼吸，千万不要用嘴！！

以上这些是我在去部队以前的练习，觉得很有效果！也推荐给你！！

让他们变速跑
冲100慢跑100
这样效果比较明显

让他们4步一吸，4步一呼。

有一招可以，玩命法，往死的整！ 使劲跑！