怎么锻炼才可以提高1500米速度

知道了，是不是要体育考试达标啊？
我将我的经验告诉你，希望能帮你一把。
一般体育考试要你1500米的成绩，你就不能只是锻炼1500米。1500米锻炼的不仅仅是你的速度，更是你的体力。
1500米，关键是坚持锻炼，每天坚持跑1500＋100＋500，带好手表，前1500米时就像你平时考试的时候一样，不能太慢，中间100米，竭尽全力（冲刺），最后500米，用来调整，速度也不能很慢，和1500米差不多就可以了。
我当时向体育老师请教的，他告诉我，只要坚持锻炼，耐力有了，一般都没什么问题。当然1500米是在1000米的基础上加强的。1000米的成绩按你现在的年纪16岁，应该在4分钟以内。
最后，锻炼的时候，最好有人能带你一下，否则可能跑不出速度来的。
应试经验：一开始就跑得快一点，我一般一开始就跑第一，没办法，到后面500米时实在是提不上来，所以开始就快一点。如果你能坚持2个月，我相信你一定可以过关的。
【祝你好运啊！Good Luck！】

经常做“跨跳”，就是两腿一前一后跳起、换腿、落地、跳起这么来回练，这个不算专业，体育课上都有的内容，这个主要练习“步幅”，使你步子更大
跑步锻炼的时候要保持上身的直立放松，腿在跑起来的时候要撑上力，时刻让自己保持匀速，就算你很累了，也别琢磨着通过减速来缓解肌肉的酸痛，那样只会因节奏的改变而使你更累，所以累也要匀速的挺着（长跑本来就是坚持的运动），那也比你改变节奏要好受的多！
跑步的时候意识上很重要，如果你总想着“还有那么长呢”“累死了”“没体力了”那么消极的心里暗示将使你更累，正确的做法是：
不要思考任何东西，因为思考时大脑需要氧气供应，而长跑时本来就很容易缺氧，不能把氧气都供到大脑里，肌肉还要呼吸用呢
呼吸要有节奏，一般是随着自己跑步的节奏“吸吸吐”
什么都不要想，只感觉自己的大腿前侧的肌肉机械性的抬起、前摆、自然落地，其他部位放松。一般来说，你只要用意识控制自己的大腿前摆就足够了，其他的动作都是你潜意识自动完成的，不用消耗体力。
还有最重要的一点，就是开始起跑要往前冲，占据一个领先位置，如果刚开始跟在大部队里，到最后被领先的人拉开了一段距离，那么自己会