初三体考该怎么锻炼

1000m每天放学跑回家。如果太远的话就骑自行车也可以。我骑了一年自行车上下学，1000m由4分多提到了3分多。明年才考，还有很大空间

跳绳嘛……你已经很强了

实心球关键是技巧。最高最壮的未必投得最远。多向老师请教，练习一下

立定跳远和仰卧起坐是最好办的。仰卧起坐，不用说了，每天临睡前做上百十个，一周见效；立定跳远，我有一绝招，就是做半蹲跳：蹲下然后跳起，连续3、40个，每天一次，一周后保证你跳远大幅提高（我本人亲身经历，决不说谎）

至于50m，我们从没跑过，没什么经验可言

还有，中考体育不会一次考那么多吧？应该是选项。抓住强项练就行。而且一般都能过

这几项里，仰卧起坐是比较好突击的，天天练个1、2组，到中考时就没问题。跳绳，你已经很厉害了，多多练习，严格的按照体育老师的安排来做，肯定没问题，我体育也很不好，后来中考也不错啊，体育分能练出来，可别丢掉哦……
加油，相信你……满分哦……加油！

中考体育考的内容,可以自己选的3项

......当时我就考了26分

wo men yi ban dou de 30