请专业人士回答，一天内安排运动的最好时间是什么时候？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 07:02:47
我近来身体出现了很多症状，主要原因还是缺少运动。所以向专业人士请教一下些运动的方法？
我的体型：170CM 体重：50KG， 我想增加体重
有的书上说早上运动好，有的说晚上好，有的说饭前运动好，有的说饭后运动好，我都不知道听谁的了，请给个专业一点的意见！
目前给自己定的运动时间表：
5：30-6：30 起床，自然醒 洗脸
7：00 吃早餐
7：15-8：15 运动
12：00 吃中饭
12：30-1：30 休息
2：00-5：30 上班
6：00-8：00 学习时间
8：00-9：00 为晚上运动时间！ 后洗澡
9：30 喝点酸奶
10：00前睡
平常时间还注意运动和喝水，每天两个鸡蛋，两瓶250ML酸奶，平时都吃素食为主，饭量较大！！！准备外加点营养素及蛋白质，请专业人士给点意见，谢谢！！！

看了你的作息表，觉得你的运动时间有点不对。最好是早上运动半小时就够了，因为一大早就开始一个小时的运动量对于接下来一天的工作、学习、生活来说不太适合。你是想增重啊，那就不能做过于剧烈的运动，而是一些有氧运动，比如骑车、慢跑、游泳之类的，而且在做完运动之后的一两个小时内要进食。象那些想要减肥的同志来说在这一两个小时内就是绝对不能进食的，因为这个时间段内身体对食物的消化吸收能力都很强哦。晚上建议在洗完澡后吃点食物然后再喝牛奶或者酸奶，休息半小时左右再睡觉。
饮食上可以多吃点豆腐、牛肉、鱼肉等蛋白质含量比较高的食物，但是千万不可以偏食只吃肉哦，还要多吃蔬菜。还可以去买一罐蛋白粉，卖保健食品的地方就有卖的哦。鸡蛋的话，一天两个足够了，超过这个数量的话身体也吸收不了，而且鸡蛋吃多的话对身体也不好。

最好在夜晚

早上6；00不吃饭运动后再吃饭