这样练瑜伽是有利还是有害？

没什么练各种运动都会最后适应。一个小时左右即可。多了也确实不好，如果没有超过1小时，或者超过一点是没有关系的。你可以尝试其他动作。经常保持心情和身体的新鲜感，久会有所感觉，而且这才是练瑜珈的心情。即：为了与神通话、交流。只有姿势，那不是瑜珈。所以不要太在意。合理控制饮食再，就可以达到减肥效果。

我先是练了一段时间玉珠铉的减肥&瑜伽，体重上没有太大变化，只觉得身体比以前柔软了。我从6月中旬去练热瑜伽，每个礼拜两次，一个月下来减了10斤。中间停了1个月，也没有反弹。现在我还是一个礼拜两次去做热瑜伽，没时间的话，早上起来喝水之后，跟着电脑作玉珠铉减肥&瑜伽。其实贵在坚持，我觉得自从接触瑜伽之后，我睡眠比以前好了，还有不喜欢吃油水大的东西了。

当然有利 你只要多练 1个多月就会达到减肥效果了。