如何保护人体，维护身体健康

保持乐观，积极的心态，生活有规律，经常锻炼，一定会有健康的体魄

无须刻意的去在意自己的身体 我的意思是说… 别为了保护身体 维护健康而使自己的 心 承受太大的负荷

充足睡眠：每晚11点前一定上床睡觉；均衡饮食：不挑食，保证健康饮食金字塔的标准，三份蔬果、两份米面、一份肉类。适当运动：每周一至两次，自己喜爱的运动就好了，包括散步、爬楼梯。心情开朗：减少生气，真的要生气的时候，过去了就算了，不要经常回想。总体来说，就是保持与大自然同步，也就是说夏天该热的时候就不要过多地凉空调、喝冷饮，冬天该冷的时候就适当地感受天气的冷度，早上天亮就起床，晚上天黑累了就睡觉，凡事不要过份勉强自己。我想，这就是最简单及易操作的健康方案了。

你好！！控制体重的科学方法：切忌快速体重控制：快速体重控制成功后，很难维持体重控制的效果，理由是快速体重控制方法，不属於自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水分。每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是体重控制的必要方法。不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：体重愈重，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，即连蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到体重控制的效果，例如找个可靠的体重控制顾问，协助维持一生理想体重。饭局可参加，但要慎选盘中物进食：少脂肪和少淀粉的食物，,还是可以吃。限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水