器械健美结束后10分钟就吃6-8个水煮鸡蛋的蛋白，合理吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/18 05:29:28
教练给我推荐的方法，他说这时候吃对长肌肉最好！
我是仍掉了蛋黄的，只吃蛋白！！

这里面含有18-24克左右的蛋白质

应该在锻炼后半小时到1个小时之间吃更加合理

但锻炼完后的一餐主要的是碳水化合物（面包馒头面条等等）为主其需要量是蛋白质的2倍左右，在这一餐后的2个小时在吃一餐才是以蛋白质为主~

刚开始吃鸡蛋也不要一下吃那么多~一般都先次2个，消化适应了以后再多吃些，吃鸡蛋也很锻炼一样要循环渐进，否则消化不了也是浪费

请给最佳答案

不好，你恐怕还没到需要补充这么多蛋白质的地步吧？
多了就是浪费啊~
2个一般足够。
即便吃蛋白也不用这样多啊，太浪费了！