谁能告诉我高效的减肥方法啊?

健康减肥需要靠控制饮食结合有氧运动来进行

饮食上注意要营养均衡，少吃高脂肪高热量的食物，吃一定量的主食和鱼肉或禽肉，多吃蔬菜和水果。一天当中早餐午餐要吃好，晚餐适当少吃
有氧运动保证一定的强度和频率，以每周3到4次为宜，每次30分钟到1个小时，推荐跑步作为主要运动方式，跑步是全身性的运动，强度也可以根据自身要求调整。另外像打球、爬山、骑车、游泳也是有氧运动，你可以选择合适的运动来减脂。注意运动前要热身，运动后要冷身并且补充水分，喝白开水就行了，不要喝碳酸饮料

很明显最健康的只有运动~比如跑步~
还有如果想要快一点的话可以去抽脂，我一个朋友有做过，抽了10斤要了1000块，可能各地价格不一样，反正我是觉得挺没必要的，太浪费了