晚8：30去健身房，不是最佳运动时间？有何害处？

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。

顶楼上的，你的根据是来自我给别人回答做腹肌运动的吧！ 运动是根据 年龄 以及 体质来决定的，并不是说正在长身体就不能剧烈运动，剧烈运动可以加强你的骨骼承受能力，但是着是一个循序渐进的过程，你要一天一天慢慢的加剧自己的运动量，不能从没练过就剧烈运动，我说的剧烈运动是指在你自己的最大承受能力上的运动，希望你别误解。

顶一楼的他说的一点科学根据都没有，什么叫锻炼以后要是睡不好就是锻炼不对，如果你锻炼的强度很大你累的要死你还能睡不着吗 ？最开始锻炼的是后肯定是有一点不是很适应的。我是一名专业的散打运动员，晚上八点左右是锻炼的黄金时间，早上也是锻炼的时间但是不是黄金时间而且还不能剧烈运动，晚上八点可以做一些强烈的剧烈的运动，但是你要保证你是在饭后一个小时，这是我们的运动学教授给我们讲的 因为到晚上的时候是空气中含氧最丰富的时候但是这个时间仅限于春天夏天 秋冬是7点左右 如果你每天都是固定八点左右的话 也可以但是要注意秋冬的时候不能做剧烈运动 。给你一个比较科学的锻炼方法
腰力 ：假如你的腰力为80斤 那么你锻炼腰力的方法是 80/