如何锻炼身体？ 我的意思是 早上或者 晚上 这段时间！！

早上空气不好，身体也不适于剧烈运动，所以不建议早上做剧烈的运动

可以选择傍晚左右的时间锻炼，这是身体肌肉力量和灵活性最好的时期，而且人的反应也是最快的时候，锻炼可以与晚饭相隔一个小时。如果只是一般性的锻炼为了增强体质，可以跑步
先慢跑5分钟，然后做做拉伸、压筋，再跑30分钟左右。跑完做做按摩和伸展动作。周围有器械的话还可以练练肌肉
提醒一下，现在进入秋冬，注意保暖还有运动后的补水，小心不要受伤

建议每天晚上爬楼梯和跳绳，我们是爬6-28层，稍事休息然后下来，跳绳500个，累的话就300个，然后回家洗澡~很舒服啊，而且又简单又经济效果还不错。

最好要 傍晚锻炼，这样效果才好。。。
哑铃什么的 练下，
休息 后 吃点营养的东西。。。