关于跑步节奏的问题。。。各位跑步达人来啊

千万别走,更不能停,因为只要你一停就跑不起来了!
一定得要坚持,刚开始你可以少跑点,跑前制定好计划,但是一定得坚持!以后再多加!

我当兵的时候每天1次5公里还都是背个七斤多的枪,最多1次跑了30公里,跑了4小时,现在想想,真不是人干的,就算是受不了慢跑也别走!记住啊!

1.你是很久没跑了.所以你的肌肉等进入运动最佳状态,需要一阵时间.
所以跑之前热身动作一定要做充分.这样预先舒展筋骨能更快适应运动的变量.
2.跑的过程中.练习呼吸.在体力状态较充佩时.练习深呼吸.在后面.体力较虚时.练习浅呼吸.这要有益于煅练肺活量的增大.
3.跑的收尾时.放慢节奏.但不能停止.一定要坚持是跑的状态即慢跑.可以-小慢-大慢-小慢这样收工.再做些拉韧带.压腿等动作.这很重要.有利于你的肌腱.
4.要有计划有长短时间调整去跑.不能今天1000米.明天1500米.一般练长跑是一星期提100米.三个月下来有专业的水准了.

我小归纳四点.我不是专业体育.但我认为运动带点休闲会更好.也就是不要太看重成绩.而是重视效果.出汗到一定程度就好.不要太亢奋而运动时间过长.反而影响身体.因为休闲运动不能和专业运动相比.

希望我的回答能让你的跑步时有所体会.

不可三天打鱼,两天晒网哦.坚持的话才能感到身体变强.

慢慢来，如果很难受时可以把速度慢下来，这样你在心理上就是战胜了自己，然后会慢慢支撑下去的，最好是坚持下去

你应该加强训练：
1，你可以先恢复体力。
首先要找好节奏，可以听音乐（与你的节奏一致）。开始的时候，不怕慢，速度和自信应在过程中慢慢找到。慢没关系，但必须坚持下来全程。
2，还应注意保持
每个人都有自己的体力高峰期和低峰期，找到自己的周期（一般为30天），注意在高峰期的加强训练，和低峰期的保持训练。

坚持就是胜利，加油！
——一个成功者的致辞

基本原则就一条：先上量，后强度（有必要的话）
看来是要充分的运动，增加运动时间，那就慢一