跑步时吸冷风怎么办

用鼻子呼吸？你试试，跑两圈以后鼻子的气还够不够用？
听我的用嘴和鼻子同时呼吸，但注意一点，嘴半张，用舌头顶在上鄂部（上齿的后面），让空气从舌头两边通过，这样可以使空气变暖变湿润，而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸。试试吧，我带过运动队啊。

跑步时，尽量不要用嘴进行大口大口的呼吸，因为这样会随着快节奏的呼气带走咽喉部的“水分”（分泌的唾液失大于供），那里就会感觉非常的干渴，随着吸气又会带入空气中的细菌（在那“温暖”的环境安家），严重者还会造成咽部感染、发炎。所以，跑步时口不能张太大，应采取口鼻（鼻毛可以过滤空气中的细菌）共用的方式，这样咽部的“压力”就没那么大，也就不会有干疼想喝水的感觉了。如果一旦发生嗓子干疼，就要注意多喝水（多次少饮），然后饮食清淡一点，过几天就会慢慢缓解或痊愈了。

鼻子吸气，嘴巴吐气，鼻子不能吸太猛，慢慢吸，现在嗓子痛又咳嗽的话就注意保养，多喝点热水，实在不行比赛时就鼻嘴一起呼吸

跑步：下午5点为最近时间，空气质量好，先慢跑让肌肉得到充分舒展，由慢到快为宜。如果累了需要张口呼吸用舌尖抵住上颚挡住冷风为宜。你吸一口冷风感觉想呕只是没有适应，缺少锻炼，正常现象。

800M以上的就应该是坚决的用鼻子呼吸。防止由于你的肺泡由于受到冷风的刺激而让你的体能急剧下降。