100米提速和实心球,请大家帮忙解决..谢谢!

100米你身体前倾，手掌伸开，手指并拢，用力摆臂，背弓一些，重心前移，用脚尖跑。

————————————这个是对的，对于水平一般的和女生最好采用这个方法。
我的100米成绩是10.93 初三中考能跑11.90不过成都地区不考。
实心球就是每天都摸就行了，投之前
“下腰”就是练舞蹈的动作，然后把肩膀活动开一般都可以满分。成都的满分是11.50

球不会，100米你身体前倾，手掌伸开，手指并拢，用力摆臂，背弓一些，重心前移，用脚尖跑。

100m身体前倾? 你有没有高错 外行人 途中跑要求的就是高中心

我的经验是跑步时双臂摆的越快越好，至于实心球我自己从没及格过。试试吧。我五十米的成绩是8秒5。