长跑的脚部保护

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/01 02:00:52

就差10来天就要比赛了,我的脚板还是相当痛,该怎么办?如果吃止痛药,会有很大副作用吗,不然给怎么办?还有,跑的时候手臂感到很麻木该怎么办?
我一般是每天1-2练(下午5:30;晚上10:00),是否应减为1练?

去做保健按摩或者针灸放松
还有多吃高糖的食物如米饭、谷类、面包等等食物
使体内糖原储量大量上升
在赛前48小时使用
不是比赛就不需要这么样
太多了对身体不好
平时多吃肉和青菜吧

带个紧身的护腿吧！脚板用绷带绑好！有止痛效果！祝你比赛拿第一！呵呵