心烦意乱的时候改该怎么做？？

1．首先应弄清心烦意乱的原因。烦是一种通俗的说法，如果用心理学的名词术语，比较接近的是“焦虑”。人的焦虑分两种情况，一种是气质性的，是由于个人气质所致，个性比较内向抑郁，一贯比较容易焦虑；另一种是反应性的，是由于某些事件。
2．其次再根据实际情况对症下药。在弄清原因的基础上不难得到解决的办法。属于身体疲劳应立即休息，调整自己的体力和精力。对由心理因素引起的心烦意乱，应当用适当表现、合理疏导的方法进行解脱。喜怒哀乐是人之常情，需要适当的表现，强度上不能过分，时间上不能过长，不要压抑自己的情绪反应，这样才能解脱，把情绪疏导到合适的状态。还可用中成药物来治疗，通过舒肝理气治疗心烦意乱，达到心情舒畅的目的。
总之，不论哪种原因造成的心烦，都需要用自我意识来调节，正确认识，积极控制。适当选用具有舒肝理气功效的中成药物来配合调理。 （参考资料抄袭别人的）
自我发明的排解方法
1.想想宇宙那么大个，用光年来测。而我那么渺小个，有什么好烦的。
2.多想想开心的事情，和朋友多在一起。
我想说的一句话：没有跨不过的坎，当过去了回头看看其实也没什么！祝：每天能开心多一点！

找个安静的空间

听听音乐 想想开心的事情

想想生活的目标

活着的目的 既然烦心如果可以改变就去改变

不可以的 那就尽量去忘记

每个人都有心情不好的时候,最好的办法就是不要去想它,又要勇于面对现实,因为你无论怎么烦,事情还是会发生的,也不会因为你的心烦而解决啊,不如放松心情,也可以找一些信的过的人一起聊一聊,很多事,说出来心情就会好很多的,
听一些能让你心情好的音乐也不错啊,
或是喝点酒,然后好好的睡上一大觉,不让闹钟,一觉睡到自然醒,也会好一些的.

听轻音乐,让心安静下来,把心态放平,什么时候都想的简单容易些,慢慢的去解决问题

其实每个人都有心情郁闷烦躁的时候，生活中的琐事，工作上的压力等等。其实，你不必太在意的，选择一个好的发泄方式，让自己轻松一下！旅游购物可能会增加财务支出，不如到海边，到楼顶开阔自己的视野大声喊喊，或做几个深呼吸，说不定你还会有以外的收获呢