有氧和无氧的运动,有什么区别啊?

要不要减肥主要看自己的身体有没有在局部积累多余的脂肪，比如腹部、臀部、大腿内侧。如果有可以通过有氧运动来减掉这些脂肪，篮球运动更强调爆发力和对抗力，没有持续的运动。而消耗脂肪要靠低强度的持续的运动，像跑步、游泳这样的运动都有很好的效果
如果你要减的话，可以隔天跑步30分钟到1个小时，慢跑即可，维持自己的心率在120-160/分钟，坚持几周就会有明显的减脂效果

其实减肥要注意有适当的饮食,适当的运动等等,如果你经常运动过度,只会是把身体的肉都结实了,成了肌肉,更难减,不过如果你不是很胖的话,那么身体结实点是好事来的---

减肥在于坚持吧!天天在家原地慢跑也可减肥!每次最少60-80分钟.不用跑步机
看你能不能坚持了.4个月效果明显