我想扣篮饿...

先天条件给你高度可能你已经到极限了,现在我就说怎样再你极限上再加极限.坚持一个阶段,一般都可以有所长进的.
训练是艰苦的,你愿意坚持不????
确定目标,制定个计划训练表,每天按这个训练表训练!!坚持!!!
初期阶段,做"娃娃跳",人蹲在地上双手放后面用力向前跳,每天做上N组,另一种方式从高的地方挂跟绳子下来(注意要悬空的,高度要比篮球筐高)绳子周围要宽旷,运球...持球用力起跳,拿球去砸绳子,砸的越高越好,坚持,也可以连续的跳,坚持锻炼一个时期,我想你应该会有所长进
第2阶段,在你感觉不到"娃娃跳"的辛苦了,你去买沙袋,脚上用的沙袋,选择沙袋,你把沙袋放脚上,往上跳试试就应该知道自己应该选择多少重的了,选好了合适的沙袋后,你以后就一直挂着沙袋走路,包括训练!!!
第3阶段,挂着沙袋比赛
当这个沙袋你觉得轻了的话可以再去加个重点的!!!等你脚上沙袋能挂1公斤训练了,等把这个习以为常了,把沙袋去掉,你再去摸摸篮板看看!!!!
贵在坚持!!! 谢谢参考!!

想扣篮？

练腰腹力量，练大腿力量，要做爆发力练习而不是绝对力量练习。

要注意保护动作，不要受伤。

一旦受伤，扣篮的可能性就会降低。

关键在坚持。能系统的做半年练习，你就会发现成效的。

但是扣篮的话，我国的筐多数都会扣痛手的！搞不好还会伤到手指。不划算。我就伤过三根手指头，球还没扣进，郁闷！！！

大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色．

由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，那我们先从这方面入手．

大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用