高一跑女子400的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 00:16:14
我才高一 活了14年从来没真正跑过四百
总体来说自己跑步很烂 800米3分20秒 50米才8秒左右
这次运动会班上没人了就只有硬着头皮顶上去

有人说什么先冲后稳再冲 但是我自己都不知道自己的速度是怎么样的情况
已经2个多月没跑过一次步了

一。。就是想再请教一下技巧性的问题 比如什么弯道超人 什么前几百米又控制在几名以内等等的 临时抱佛脚 明天下午就要比赛了 2点

二。。另麻烦告诉一下比如中午的饮食怎么样处理 我想喝点红牛一类的会不会好

谢谢

你800米3分20秒，很不错了。明天就比赛了，现在就不想怎么跑了，对你们普通学生来说，那些怎么加速、怎么超人都不现实了，现在还是休息吧，养精蓄锐。
至于饮食，记住所有固体食物必须在中午一点之前吃完（胃排空时间为1小时），赛前30分钟可以和高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。
还有，跑到最后你累她也累，关键是谁有毅力，谁能咬紧牙坚持住，你坚持住她就会崩溃，你就会胜利。记住永不放弃。
400米是不许乱道的。

400米是不好跑，因为这个项目是处于有氧代谢和无氧代谢之间，我认为：开始不要太快，但也不要拉别人太远。如果是400米标准的田径场，那么起跑应该是在弯道。弯道的蹲踞式应该怎样起跑要注意，弯道跑的技术应掌握。400米按说应分道跑，即每人一道，我建议你要在最后100米超别人，要拿出平生的精神，一往无前去争取胜利。
至于饮食不要吃的太饱，适当补充液体，也不能太多，160毫升左右也就行了。红牛当然可以。
另外，400米有预赛和决赛之分嘛，你那里有吗？

跑前半小时整一罐红牛、嚼一块巧克力，效果不错！

不清楚```