如何才能加强肌肉啊？？或者加快跑步速度啊？？

在腿上绑沙袋,数量慢慢增加。或者用一根很粗的皮筋圈在腰上，后面让人使劲拉着，你向前跑。拉的人不能太用力，不然会吃不消的。因为这我以前也用过。希望对你有点帮助。
加强肌肉就多多锻炼，举杠铃、哑铃都可以。

在腿上绑沙袋,数量慢慢增加。蹲跳，最好在背上加点重物。