心情怎么调节

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

那你就要面对现实，过去的就让他过去，时间。会证明一却。你会找到比她更好的爱人。要快乐哦！你要ba 分给我好吗？我现在也有很多烦恼，就是没有分去提问？你是好人，我相信你哦？谢谢！

人生在世不如意事常常有，遇到不如意的事情，或者心理压力大时调节心情的方法有哪些？我在生活常用的有：

1。向好朋友倾诉。向好朋友诉说自己心理上障碍是调节心情是挺有效的方法。也是最常用的方法之一。但要注意的是诉说也要有度，否则太多的负面情绪带给朋友，也有让朋友受不了的时候。

2。转移法。当心情不好时，可以转移注意力，比如做一些需要较多注意力的事情。或者投身到大自然中，心情可以明显好转。

3。善待自己。可以让自己奢侈一次，请自己吃点好的或给自己买件礼物。

其实一个人如果在生活中有一两个可以信赖，讲心里话的朋友是非常幸福的。我就有那么一两个。所以我是幸福的。

今天我和一个朋友通过电话在一起相互倾诉了各自心理上面对的问题。得到了心理上的帮助和鼓历。很开心。

4.做白日梦。当你不开心时，找个没人的地方当然最好是安全并自然的。全身放松，心理进入冥想，什么开心想什么。在现实中得不到的在冥想得到了。慢慢地再从冥想回到现实中，不开心的事就没那么烦心啦！

5.痛哭一场，痛哭一场后，心理上真得觉得好多了。据说还可以排出毒素。

这是一个过程，会好