早餐在早上起来后隔多久食最好

一日之计在于晨。早晨的健康习惯对身心、工作会有很大的影响。
根据国际健康专家对适合亚洲人的晨起习惯研究，建议如下：

1、醒后不宜立即起床（除非尿急啦，嘻嘻），先静躺2-3分钟，活化脑细胞，让脑部血液得以循环。然后再起身。美好一天开始。

2、起床后先喝一杯白开水。以便把一夜沉淀消化的杂质排出体外。有助于消化系统的通畅。

3、先做简单的早起运动，有条件的最好晨跑一下。如时间紧就在阳台做做伸展运动，比如伸伸懒腰，踢踢腿。面向天空大口呼吸。

4、运动完后再洗漱。

5、洗漱完后再吃早餐。

理想早餐时间是起床后半—1小时。：）

正常来说，你起床之后，最好先喝点淡盐水（最好是竹盐水），或者柠 檬水，然后再洗漱。当你洗漱完成、擦护肤品之后，就可以进餐了。

半小时左右就OK了．
起床后先喝杯温热的开水，

起床时不要猛一下就起来
醒来后眯会眼睛，让大脑有个过度的过程
那样会好一点

半个小时是最佳的时间

半个小时就好了，可以在每天早上煮个白鸡蛋是最有营养的

七点至九点吃早餐最好.因为,这个时辰是脾胃经值班.这个时候最容易消化吸收.