关于健身时间的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 08:17:17
我在健身房按照教练给的计划每天都去健身，因为刚刚开始去的关系，不知道练多长时间比较合适，我不是减肥，所以几乎每天都不是像跑步那种有氧运动，上个星期我每天都健身三个小时左右，但是又害怕把身体练坏了，再说练得我肌肉很疼，所以上来咨询以下，一般来说一次健身多长时间好？也最好不要太短，因为我很害怕时间短了一年下来不出效果，我男孩子，180厘米现在55公斤，希望懂行的朋友多多指教，谢谢。

呵呵，我也1米80，不过比你重一点，是61KG，呵呵，加油练，我练了几个月，感觉还不错，是周围几个朋友叫我去的，说我太瘦，和你的情况一样，刚开始去时是也是55KG！！到现在通过不断的锻炼增重了....

其实也没什么独门秘诀和不能告人的秘密，具体怎么练身体的各个部位你去在知道里面找找，随便一翻就一大堆，太多了~~~我想说的是每天不要训练一定要认真，象你一呆就是3个小时，乍一看时间很长，但是训练质量才是最重要的，要保证训练效果才是最重要的！！

刚开始出先肌肉疼痛是很正常的！！我一开始推胸拉背之类的也是这个样，因为你身体从没有过被杠铃刺激拉伸过，几十年来头一次所以才出现这个情况！！停下来休息几天就恢复过来了，身体就会产生记忆，以后就不会出现这种类似的疼痛，听懂了么？？呵呵，希望你能有所收获，为了变的更壮，大家一起加油吧！

运动随处可在