最苦恼的减肥问题

那什么
我现在也在国外

可行的方法不多
因为时间和材料的问题

早上喝脱脂牛奶,营养肯定够了(fat free)
中午么吃一个汉堡吧 加一杯60cal的酸奶(超市有)
晚上吃蔬菜色拉,这总是有的,不要加色拉酱或少加

还有晚饭后跳绳半个小时肯定有效

少吃，尤其是晚上，多喝水，多运动。主要还是靠自己的意志力，别说都是垃圾食品的借口。

减肥食谱：
本配方有化学作用，不可任意更改，盐及胡椒外不可用别的佐料。 7日为 1环，连续3天节食，3天后可正常饮食4天，但不可过量。1环 可减10磅（约4‧5公斤）
第一天
早餐：半个葡萄柚，一片吐司，两汤匙花生酱。
午餐：半罐鲔鱼(用热水冲过)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯红葡萄，一个苹果，一杯香草冰淇淋。
饮料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一个水煮蛋，一片吐司，半条香蕉。
午餐：一杯乳酪，两片苏打饼干。
晚餐：两条热狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，半条香蕉，半杯香草冰淇淋。
饮料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片苏打饼干，一片吉司( cheese )，一个苹果。
午餐：一片吐司，一个水煮蛋。
晚餐：一罐鲔鱼，一杯红葡萄，一杯白椰菜花，半条香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
饮料：黑咖啡或茶。
说明：
吐司一定要烤过；蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
减肥餐加运动，美丽又健康。
原理：
将饮食中碳水化合物的量压低，每日总热量约1125卡，达到降低体重的目的，且只实行3天，对一般正常体质的人，不会有太大的伤害。

缺点：
食谱中的黑咖啡要注意，若是空腹喝咖啡，有些人会产生心悸、恶心的状况，也会伤胃。（根据美国营养师学会期刊the american dietetic associction指出，一个体重