我怎么都睡不着？整个人真的快要崩溃

我就这样，晚上睡不着，早上起不来，其实这是个人生物钟的问题，我小时候养成的这个习惯，睡前看电视看书，会刺激你的神经让你兴奋，教你一招，个人认为比较管用啦~~~：
首先选择自己舒服的姿势躺在床上，从脚趾到头每个部位逐渐放松，并作均匀呼吸。
放松完后进行腹式呼吸，腹式呼吸知道吧，别太剧烈了，一定要放松，想想自己是软绵绵的，慢慢的深呼吸。
腹式呼吸一两分钟后，再恢复正常呼吸，并想象自己的额头很清凉，腹部很温暖。
这时在脑海中做一些有利的心里暗示，想象自己很聪明，很美丽，很健康等等....
其实这些并不麻烦，整个过程也就五分钟，有时候你做到第二个步骤就已经迷迷糊糊的要睡了，这是从上催眠课的同学那里学来的，我们宿舍特别乱，在学校的休息时间比家里晚两个小时，起床时间比家里早三个小时，谁受的了？我就用这个法子，真很不错，你可以试试。
另外，早上一定不要睡懒觉，保证七点一定离开床铺，太困的话中午休息一个小时，睡前可以喝些有舒眠功能的牛奶，窗帘可以换成深色的，薰衣草香也可让你安然入眠...

我啰嗦那么多，也真够麻烦的，总之，该睡觉了，躺那就睡，别想事情啊，很快就睡着了，祝有好睡眠o(∩_∩)o...

心里有什么事情?

内分泌失调。请根据自身缺少的生理调节而适当补充相关活动和营养。比如很久没有过性生活了、工作压力重、比较兴奋的事情、缺乏微量元素、睡觉之前未充分准备（洗温水脚。。。）等也可引起睡眠问题。

睡前运动一会儿吧，让身体累了，就比较容易入睡。注意白天不要睡觉，调整好生物钟。晚上洗个热水澡，喝杯牛奶更容易入眠。

根据中国传统医学的观点，神经衰弱的患者可依照不同情况，选用以下食疗方法调理。

肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡