有时认为自己什么都不是，有时谁都看不起！心情变化大，怎么办

压力大了 多休息下 一个人去外面走走散散心 安静安静

这种现象很正常，我想你应该是一个中学生吧。心理的调节能力很重要。只要我们能把握住自己就可以。遇到问题不慌张的能力在于培养。我想，你在情绪低落时容易自卑，这时不妨找一个静谧的地方去发泄一下，或者悄声倾诉一下自己心中的不满和怨恨，那样心情就会好很多。
如果是成人方法同样有效