想请教有没有清洁肠胃的食疗谱或者茶或者药？

1 人最佳大便时期应该是凌晨5—7点 也就是说最好早晨起来排便 如果有宿便的问题 应该是你的生活不规律引起的 应该慢慢养成早上排便的习惯

2 不知道你说的清洁肠胃是因为便秘还是想排毒
每天应该喝水8-10杯 以帮助清洁肠胃及排毒
起床就先喝一杯白水 半小时后在吃早餐 这个很重要 排毒清理肠胃都靠它 一定要坚持做~!
另外魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
最好是每周可以有2天只吃素食 给肠胃休息的机会
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
尽量吃的清淡

这些一直坚持就可以了
没有必要吃药 是药三分毒 如果想快速清洁 我建议用中药 安全无副作用 给你个方子
材料：山楂三钱、鲜荷叶一角（约四分一块荷叶）、绿茶一小撮。
做法：山楂、荷叶洗净，加水煎煮取汁；绿茶放入壶内，倒入煮沸了的山楂荷叶汁，冲泡片刻即可饮用。
在中药店都买的到 方便也很便宜

:)