下班后去游泳，该什么时间吃饭，吃什么又健康又不发胖？请专业人员指点

我建议 最好是游泳前去吃 但是别吃太多了 会消化不良 而且游的时候也游不动
还有就是 `有的人游泳后变胖了 （本来都是想去减肥的）因为游泳很消耗体力 你游完了 就觉得饿 平时不是很有食欲感 游完泳就特别想吃
如果你是晚上去 `那么建议你带个水果 或者奶 游泳前少吃点饭 最好是吃完了 半个小时再下水 游完了如果饿了 就稍微补充一下 也不会长胖

下班后吃晚饭，再去游戏。很健康的，而且容易帮助你消化。

不要吃热量高的东西就行！ 游泳后你对那些凉性的食物会很有胃口的~！

如果是男生建议在泳前半小时左右食用少量主食,肉食和蔬菜,5分饱,主要补充碳水化合物和蛋白质,在半小时的消化后,这些营养通过运动加强血液循环,传送到每个器官和肌肉,长期坚持能优化肌肉质量和器官功能.
如果是女生建议在泳前半小时左右食用少量主食和蔬菜,5分饱,只需保证游泳时所需能量即可,若吃太多既不消化也容易出现明显的肌肉,我想女生都不想自己看上去很强壮吧?
泳后建议食用少量水果或低脂酸奶,不建议补充热量及蛋白质,这样有助于肌肉线条的雕塑.补充一点,游泳时间一定要控制在30-45分钟不间断,游完要觉得身体微热,呼吸微喘,若能坚持每周2-3次,一季度后必能看到效果!以上仅为个人意见.

最好6点吃了饭，7点去游、

5、6点下班游到7点

游泳之前吃一些,之后也可以吃,但是不要吃的太多了,要不然消耗掉的脂肪又长回去了