我要减肥，晚上喝粥坚持一个月会有效果吗？很想瘦掉15-20斤!请专家给意见吧。

我是模特，告诉你一个最有效的办法，就是不知道你能否坚持下来！就是白天少吃（刚开始已清淡为主，我们那个时候就吃酱油拌豆腐），晚上不吃！坚持一个月，能减掉15斤！有毅力的话可以试试！

晚上喝粥坚持一个月,而且还要瘦掉15-20斤，根本不可能。应该早饭和午饭的量也应该相应的减少一些，再保证每天晚上还要坚持1个小时以上的运动，比如说慢跑，才会有效果。

对于脂肪型的人来说晚上少吃或者不吃减肥是很有效果的,但是一个月减太多了很容易不正常,还是慢慢来吧

要注意搭配，每餐都不要吃太多，但不能吃得太少，可以少吃主食，多吃菜和水果~~~

告诉你吧！我女朋友实验过，晚上20个仰卧起坐，然后喝点清淡的汤，多吃点水果，对身体和腹部肥肉特别见效...一个月下来就能减掉5公斤左右

我是减肥成功过，但也反弹，减肥减下来了，最主要是要保持
减肥也其实很简易，只要早上少吃，中午少吃，晚上不吃，同时吃些热量低的食品，坚持一个月，两个月就能瘦下来，但若恢复正常饮食，恐怕难以维持减肥效果，所以减肥难，保持更难