我晚上老是要开的电视或音乐才能睡觉！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/26 00:25:57
我晚上老是要开的电视或音乐才能睡觉（出很困以外），不是关了电视或音乐我脑子里就像放电影一样，以前一些做的好事，坏事都会出来，而且还回胡思乱想！有人教我该怎么办吗？
我晚上老是要开的电视或音乐才能睡觉（除很困以外），要是关了电视或音乐我脑子里就像放电影一样，以前一些做的好事，坏事都会出来，而且还回胡思乱想！有人教我该怎么办吗？

睡前做些运动,喝点热东西 其实你的身体是想睡的 就是大脑皮层亚健康的作用 找些你专注的事情做,保证正常的作息时间,无论有没有工作,常到户外走走 ,还可以经常用木梳子轻轻梳头皮帮助缓解头部压力.
但是记住,你这种压力不是忙碌造成的,也许心理上的,有些对现在的状态不满,但又不清楚怎样改善, 还是放松心情吧.祝你早日好起来.

提个建议：睡觉前做20个俯卧撑，每天+3～5个，持续下去，不仅可以锻炼身体，而且可以保障你睡觉香，你不是因为273372082说的那样太累了睡不着，而是因为你平时运动少，太舒服了

我天天听着音乐睡觉早上一起来也是开音乐挺舒服的吧

听一些柔和的音乐
每天慢慢的把音量降下来
直到没有 音乐也能入睡

有一段时间我也是这样的，现在忙了，没时间了，呵呵

我是学生啊,所以每天晚上要很早睡觉,有一些时候也睡不着,不过我会在床上看一会儿奥数题就能睡着了!!我说的是真的!!!