郁闷啊,帮我啊

减肥对于个人来说，应该看作是一个系统工程，不是三两天就能彻底解决的，所以经常称体重并不是好的办法。
我觉得，减肥的根本不仅在于每天吃多少？还应该注意每天吃的什么？运动员、飞行员的伙食是很好的，但是他们绝对不会胖的。为什么呢？因为：
1、他们吃的是高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物，吃的数量是相对稳定的，绝对不会暴食暴饮。
2、他们每天的运动量，大到基本把吃进去的能量消耗尽了。没有多余的能源转化为脂肪了，所以绝对不会长赘肉。
所以，我认为减肥归根结底就是养成良好的生活习惯、科学的饮食习惯、每天保持一定的运动量（根据各人的具体情况而确定的）。还不能忘了胖不胖与家族的遗传因素有关。
因此，建议你保持平和的心态，坚持“管好嘴、勤动腿”，长期坚持下去，必有收获。

健康最重要

多做运动

吃饭要慢...饭后喝一杯水..可以减少营养吸收..
晚饭后出去散步
应该就会好一点点