有关冲刺 专业队的来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 17:50:54
练短跑都怎么练啊， 教练一天的训练计划都是什么，最好是练过这个专业，还有晚上10点很晚了练习冲刺好么 有效果么

短跑以100为例
100跑一般分三个阶段:起跑 途中跑 冲刺跑
起跑是很重要的 起跑的好坏直接影响你后面的阶段 一般100米的起跑距离大概在15米 即15米前本人上半身不直立起 一旦直立上半身就视为途中跑的开始`
让最大限度的保证起跑过后自身保持最快速度进入途中跑阶段
最后的冲刺一般需要把自己的极限速度拉到 也就是以为着在步伐不变的情况下尽量拉高自己的频率
速度=步伐×频率 两个缺少一就是失败的成绩
训练计划;的制定是要按部就班 循序渐进的 本人建议练短跑 应该是首先把跑的动作肢势给学好 然后分阶段的练习 就是把所要练的短跑项目分成起跑 途中跑 和冲刺三个阶段来练``到最后再统筹起来`结合要最好

晚上很晚建议不要联系冲刺 身体是需要休息的 到晚上0后 人身体就进入最疲劳的状态 这样不但没有效果 相反的还会引起不必要的疲劳加深 晚上还是要休息好