怎样才能快速提高跳远成绩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 06:35:06
我是今年的高三学生.眼看要高考了.立定跳远才能跳1.8米.2.4米及格.希望大家给我指点指点.比如我现在该怎样训练.能快速提高我的立定跳远成绩.泪谢

真汗啊，你是怎么通过中考的？弹跳力不行，腿部力量不够，可惜不能亲自指导，我刚好有几个学生跟你一样，连过3次，现在好多了，首先是要对自己有信心，你要相信自己可以跳到2.40米，第二对自己的跳远技术进行改进，第三训练自身的身体素质，尤其是腿部力量，多做一些跳跃联系，蛙跳，收腹跳，高抬腿，韧带的拉伸有是必须的，肋木上的压腿，压肩等练习，都可以提高韧带。

汗~~1.8??女生的标准吧?建议你没事拉拉韧带~然后多打打篮球~~

每天坚持跑步 没事就跳跳 我想应该是会有长进的 呵呵

每隔3天跳400M，两个星期下来能涨10CM，这是我的亲身体会。。。