我校准备举行校运会，请问怎样锻炼才能在十几天时间里由原来跑1500米要5分20多秒跑进5分中呢？

时间太短了，如果突然上强度会伤身体的。不过你的要求并不高，还是可以实现的。如果你体质还比较好，以前也练习过只是中断了一段时间，那么可以考虑参考以下方法结合自身的情况进行练习：

1、在开始三天内每天比较慢的速度坚持跑，长度以1000米到2000之间，觉得有点累为宜。很缓慢均匀地加速度(力量)，每天两到三次，因为只能傍晚，到是比较的麻烦。完全可以在早上、中午也低强度短时间练习一会儿短途的。如800米，以增强适应性。
2、第三天到第五天，适当加点速度，有所提高就行，主要在于调整好自己的呼吸和步幅，养成良好的习惯。一开始三步一吸，三步一呼，用鼻。有些累时，变成两步一呼两步一吸。再到用口吸鼻呼，口吸口呼。
掌握好呼吸频率会使你在激烈的比赛过程中能坚持下去，不至于突然体力不支。
3、六到十天时，开始提高练习量并提高速度。傍晚可以分时间练习两次，中间休息10-15分钟，并做放松练习。
4、到比赛前三天时，速度达到最大，人估计也会比较累。倒数第二天减量，倒数第一天要轻松地练习，把强度降下来，为比赛积蓄能量。
5、比赛当天，祝愿取得好成绩，发挥出最佳水平。

以上运动前都要做准备活动，之后要做放松练习。切记。

我靠,你多大了,1500花5分多,我都只要4分20+
我有办法,就是锻炼肺活量OK了,肺活量提高了包你第一.
练习时憋一口气下水,时间尽量长些.
还有跑的时候每一口气越长越好,绝对不能呼吸急促.
做到这点,OK,第一你的了.
祝你好运!

每天晚上跑2000米，前三天坚持完成，后面就练速度。

等你再跑1500米的时候，就不会觉得吃力了。速度也会适当的快一些，你可以试试。

教你个我当年用的绝招哦 不许外传。 你在跑步的时候少跑一圈就能跑5分钟了。

你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步