天啊，胖了十斤，谁有快速减肥的方法，要健康的，最好是运动减肥！

每天快走1小时以上配合少吃饭.

每次减肥两天第三

/

四天恢复正常饮食，然后再开始两天

第一天：苹果两斤

(

五六个左右，最多不能超过七个

) 

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后

慢慢地一小口一小口吃

我用过的。下下

很简单，光吃水果不吃饭，坚持一个星期....瘦下来是8~~10斤是绝对没有问题的，不过对减肥者是很难受的....而且对身体的伤害也很大，不过这种方法确实是最有效的方法

我见过真人的效果，真的很不错，也不用花时间去运动，不过得花点钱就是了。。。

在饭前喝些水，减轻饥饿感。有句老话说的：要想胖饭后多喝汤，要想瘦，饭前多喝汤。应该也是这个道理。一个星期可以有两顿不要吃主食和高热量的食物，只吃些水果和可以生吃的蔬菜。