玉米，红薯，哪个减肥效果好

红薯!

红薯有很多植物纤维,而且热量根本没有人想象的高~可以用它代替主使,不知不觉中你就会瘦来来,而且绝不会感到饿. 我曾经在半个月里只吃红薯,别的什么也不吃(那时我在上学,也没别的好方法可以减肥).疯狂减掉12斤哈哈! 祝你也成功!

交换着吃好,吃多了总腻,腻了就开始幻想美食了~
其实魔芋不错,不过魔芋粉个人觉得太难喝,我都是去菜市买魔芋豆腐回来凉拌吃,一个月下来还是有点效果的

都很好的
一、番薯
番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。

二、 玉米
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

按热量来分析，红薯的热量比玉米更低些是更有利于减肥的。

100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡； 86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。 所以应该是红薯的热量低些更减肥。

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